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【消息】工作导致发胖的原因是什么5个方面你要注意

发布时间:2020-12-25 21:56:25 阅读: 来源:喷洒车厂家

1、整天坐着

抽个空去厕所或是中午出去吃个饭,丝毫不能减轻整天坐着的不健康状态!记住要常常站起来活动活动,这样才能缓解肌肉疲劳和眼睛疲劳。每小时抽出5-10分钟绕着办公室走一圈,或是直接去无人的会议室走动,午间时间做点加速运动,比如小跑或是30分钟的器械。

2、不会好好安排下班后的时光

经过长时间的工作后,你肯定希望与朋友们共度或是一个享受休闲时光。但你不能将“坐”继续到底,尝试做些积极的事吧,如去健康房,或是与朋友参加瑜珈课程。

3、总吃外食

就算是去餐馆吃些健康的食物,也不利于你减肥,隐藏不见的卡路里就来自于那些额外的糖分和脂肪。在家吃饭不仅健康,还能自由控制卡路里,若是携带不方便,可以制定一周至少带3次的计划。

4、办公室零食

很多公司都会设有零食厨房,里面还会有些易发胖的碳酸饮料、糖果、饼干、薯片之类的,这是公司的福利,但对于你减肥却没有丝毫帮助,一定要学会控制自己整天嚼零食的做法,应该带些健康的水果,如苹果等。

5、同事们的聚会

生日庆祝,办公室休闲Party,这些都会破坏你的减肥计划。不过,没人愿意将办公室的乐趣排除在外,若是想吃的健康,可以礼貌的拒绝任何甜点和垃圾食品,最好和同事联手最好。若是你想尽快的融入这种气氛中,可以通过午餐和晚餐或是下班做点运动来补偿。

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