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孕妇注意事项女性怀孕15周后日常生活的注意事项-【新闻】

发布时间:2021-04-07 22:55:11 阅读: 来源:喷洒车厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

胎宝贝的头顶上开始长出细细的头发,眉毛、睫毛也长出来了。腿的长度已经超过了胳膊。手指甲完全形成,手指的关节也开始运动。胎宝贝这时会练习打哈欠、打嗝了,不要小看这个小动作的练习,它能保证小宝贝在出生之后顺畅的呼吸。

孕妈妈状况这个时期孕妈眯体内的雌激素水平较高,盆腔及阴道充血,白带开始增多,这是非常自然的现象。

应注意保持外阴部的清洁,每天清洗,避免使用刺激性强的皂液;内裤应选用纯棉织品且每天都要换洗。

这一周,要注意饮食,不要喝含咖啡因的饮料,别吃辛辣食物,少吃高糖食物和含有添加剂和防腐剂的食物。同时,注意口腔卫生。孕早期不能接受的拔牙、治疗牙病的情况,现在可以到医院解决了。

第15~18周之间是做产前诊断的最佳时期,这样做可以确定胎宝贝是否存在先天缺陷,进一步了解胎宝贝的健康状况。

怀孕期间,体重增加太多,可能会出现妊娠问题和难产;体重增加太少,对胎儿不健康,还会增加发生早产的可能性。

孕妇体重的增加是进行性的:妊娠初期,体重增加不明显,3个月体重应增加1~2千克。妊娠中期,每周体重增加约350克,一般不超过500克,合计增加4~5千克。妊娠后期,每星期体重应增加500克左右,合计增加5~6千克。孕妇到足月妊娠分娩时,理想的体重是在原体重上增加9~11千克。一般身材较高瘦的孕妇,体重增加的幅度会比较少;相反,身材矮胖的孕妇,体重增加的幅度会最多。至于身材中等的孕妇们,体重增加的幅度居中。

怀孕后,叫丈夫到商店,买一个精确的电子磅秤。就是这件法宝,可以令你一直良好地监控体重增长。早晚跳上磅秤,将体重记在随身日历上。体重超重时,要控制体重的增加。

蛋白质是人体的主要建筑材料,脂类同样是细胞膜、脑、神经组织不可缺少的构筑物质,各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛的细胞分裂、组织增生、器官形成过程中不可缺少,这些物质需要源源不断地来源于摄入吸收。然而,减肥的孕妇恰恰断绝了这些物质的来源,势必影响胎儿发育。

饮食并非少吃就能减肥,进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等,皆是控制体重的关键。

(1)改变进餐顺序:先喝水一再喝汤一再吃青菜一最后吃饭和肉类。

(2)养成三正餐一定要吃的习惯。

(3)生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加沙拉酱。

(4)只吃瘦肉。

(5)不吃油炸食品。

(6)浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

(7)带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

(8)以水果取代餐后甜点。

(9)用开水或不加糖的饮料及果汁,取代含糖饮料及果汁。

(10)吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

(11)睡前3个小时不再进食(但白开水除外)。

饮食烹饪上应注意:

(1)尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

(2)以上烹调方式尽量不要再加油,可加酱油。

(3)烹调时少加糖。

(4)烹调时少用勾芡。

(5)烹调时少加酒。

(6)煮饭、买菜前,先算好吃饭人数及份量,避免吃下过多乘菜。

(7)青菜可多吃,但最好以烫的为主,或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水冼)。

(8)吃饭勿淋肉燥、肉汤。

(9)少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

现在,由于体重的增加和身体比例的改变,使得你身体重心位移,韧带也比从前柔软了,因此起坐、拿东西等动作都得“小心行事”。

孕妇平常站立时,应保持两腿平行,两脚稍微分开,把重心放在脚心处,这样不容易疲劳。如果长时间站立,可采取“稍息”的姿势,一腿置前,一腿在后,重心放在后腿上,前腿休息;过一段时间,前后腿交换一下,或者重心移向前腿。当由坐位、蹲位起立时,要注意动作缓慢。

孕妇如果做家务活或上班,尽可能坐着进行。要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。坐在椅子边上容易滑落,如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。坐在有靠背的椅子上时,股关节和膝关节要成直角,大腿成水平状态。端坐时,不妨用小椅子来垫脚,两腿适当地分开,以免压迫腹部。切忌双腿交叠,因为这会阻碍血液的运行,影响胎儿的发育。坐椅子时,不要“扑咚”一下坐下去,应先坐在边上再一点点向后移动。

孕妇腹部前凸,重心不稳又影响视线,很容易摔倒,行走时要特别注意。

行走时正确的姿势是抬头,伸直脖子,下颌抵住胸部,挺直后背,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。跨步时要足后跟先落地,足内侧后着地,待足大趾着地后穷可再举足。不要猫腰或强挺胸姿势行走。

当由立位改为坐位时,孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。如果是坐椅子时,要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至坐稳为止。但不要坐在椅子的边上,容易滑落,如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。另外,坐有靠背的椅子时,髋关节和膝关节要呈直角,大腿要与地平线保持平行。

由坐位站起时,要用手先扶在大腿上,再慢慢站起。

将放在地上的东西拿起或放下,注意不要压迫肚子。不要采取不弯膝盖只倾斜上身的姿势,那样容易造成腰疼。

正确的姿势应该是先屈膝,然后落腰下蹲,将东西捡起放在膝上,再起立将东西拾起。放东西也是一样,先屈膝,然后落腰下蹲,放下东西后,双手扶腿慢慢起立。

由于居住条件不同,有的人必须上下楼梯。上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚,只要伸直脊背就行。要看清楼梯,一步一步慢慢上下。只用脚尖是危险的,特别是怀孕后期,隆起的肚子遮住视线,看不见脚下。注意千万不要踩偏,脚踩稳了再动身体。如有扶手,一定要扶着走。

从仰卧的姿势起来时,先采取横卧位,再半坐位,然后起来,禁止使用腹肌以仰卧的姿势直接起身。

用一手提重物跨步时,一定要使重物正好处于前后腿的中间,腰挺直,膝关节微屈,这样腰部和两足所承受的重量可以平衡。向上搬物必须两手持物,但应尽量避免向上搬物。

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