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巧穿高跟鞋轻松瘦腿_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:54:44 阅读: 来源:喷洒车厂家

穿高跟鞋,整个人都会显得高挑,而且会拉长腿部的线条,除此之外,重要高跟鞋穿得恰当,还可以帮你进行瘦腿哦。如果你平时习惯穿高跟鞋,同时又想帮自己瘦腿的话,这种方法你就一定不可以错过了。

高跟鞋的魅力

女性一直以来都对高跟鞋青睐有加,因为穿着高跟鞋不但可以增加高度、拉长双腿,更重要的是可以增加女人味和诱惑力。

正所谓“穿上高跟鞋,乡下妹也能瞬间变成婀娜多姿的贵妇”,高跟鞋可以令到女人走路时的步幅减小,同时重心后移,腿部就相应挺直,并且会造成臀部收缩、胸部前挺,使女人的站姿、走姿都富有风韵,袅娜与韵致应运而生。

如何选择高跟鞋

对于鞋跟高度的选择,是有讲究的。美国人体工学的研究人员指出,鞋跟在3cm左右对身体有益无害,但是一旦超过6cm,脚踝和膝盖的负担会非常大,小腿和腰部容易感到疲劳。美国哈佛大学的健康专家发现,穿4-6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿。因此4-6cm应是女性朋友们选择高跟鞋的最佳高度。

高跟鞋瘦腿4诀窍

a、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。

b、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

c、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

d、两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。

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在没来暖气的日子里,下班回家就想钻进温暖的被窝,长期如此有没有发现自己的腰上赘肉越来越多。所以更不能错过这些锻炼核心肌群的动作。

躺在床上看电视时,双腿在床上放平然后向上抬起,尽量抬高,保持5秒在放平,重复5次。

想要瘦腿-可以。平躺在床上,一条腿微微弯曲,另一条腿伸直,利用腰部的力量将臀部和伸直的腿举起,在空中坚持三到五秒之后恢复,换另一条腿。重复5次, 12下一页

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