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晨起10分钟运动舒压又减肥-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:01:05 阅读: 来源:喷洒车厂家

9:00颈侧弯颈舒压操

9:00颈侧弯颈舒压操

此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

1、坐正,将身体稳稳地坐在臀上,脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。

2、吸气,将右手轻放在左边的太阳穴上。

3、吐气,右手轻压头部,让头部往右下压,右侧腰的肌肉用力缩紧,坐肩保持平直。

9:01坐姿侧弯腹背舒压操

9:01坐姿侧弯腹背舒压操

此动作可伸展侧腹及侧背,也可以帮助消除侧腹肉

颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

1、坐正,背挺直,双脚盘腿,膝盖尽量下压,右手向前伸直。

2、吸气,维持步骤1并将左手向上伸直。

3、吐气,左手向右伸,右侧腰的肌肉用力缩紧,左边膝盖保持平直。

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